中文霸穹封神演义动漫剧情介绍:(6)两脚开立，与肩同宽，两臂平举带动腰部向左右摆动。十七、在卧室做操(1)侧卧床上，背部略拱起，双腿及双臂做一字型伸直，然后做翻滚动作。左右侧各转动4次。(2)侧卧，双腿合并弯曲，双手抱膝，使膝盖弯近前胸，下颌也俯垂至胸部。保持此姿势5秒钟，然后向另一侧滚动。每侧各做4次。(3)平躺在床上，双腿弯曲，脚底紧贴床面，双手开始平放在大腿上，然后头部抬起，下颌内收至胸部，双手触摸膝盖，保持此姿势5-8秒钟，重复练习4次（注意身体弯曲）。(4)坐在床沿上，缓慢地把身体向前弯俯，双手设法触及脚...